Contrairement aux idées reçues, maigrir vite et bien est faisable sur le plan pratique. Vous devez juste suivre la bonne méthode pour y parvenir. Il faut ainsi sélectionner méticuleusement les produits alimentaires ingurgités au quotidien. La perte de poids passe en effet par une limitation de l’apport journalier en calories et en lipides. En outre, le régime alimentaire adopté doit se recentrer sur l’équilibre nutritionnel.
Opter pour une alimentation riche, mais limitée en quantité
Un bon régime amaigrissant doit être riche en nutriments pour aider l’organisme à rester en forme. L’idée consiste alors à varier scrupuleusement les produits consommés durant les repas quotidiens. Les diététiciens recommandent ainsi de privilégier les recettes à base de céréales, de poissons, de légumes et de produits laitiers légers. Manger à des heures fixes, est aussi bénéfique pour l’organisme. De cette manière, l’élimination des surplus de kilos se déroulera sans trop de difficultés. Vous adoptez alors la bonne astuce pour maigrir vite et bien sans hypothéquer votre état de santé par la suite. Dans bien des cas, il est possible de s’inspirer des sportifs ou athlètes passionnés qui ont l’habitude de prendre soin de leur corps.
Effectivement, l’alimentation est déterminante dans la réussite d’un programme amaigrissant. Elle apporte à l’organisme tous les nutriments dont il a besoin pour remplir ses réserves en calories et renouveler les cellules mortes. Les apports en calories doivent cependant être limités pour maigrir efficacement.
Remplir les réserves de glycogène pour éviter l’hypoglycémie
Pour maigrir sans risques, vous devez gérer au mieux votre hydratation et votre alimentation pour rester en forme. Un régime alimentaire riche contribue à bien préparer votre organisme à supporter l’effort et la sollicitation de la perte de poids. Pensez donc à remplir bien les réserves de glycogène musculaire malgré tout. L’hypoglycémie doit absolument être évitée. Vous devez ainsi consommer des féculents, des fruits et des légumes en quantité modérée. Ces produits apportent des sucres faciles à digérer et à absorber. Vous devez également boire régulièrement pour favoriser la dissolution des lipides stockés dans l’organisme. En effet, le corps a besoin de se réhydrater inlassablement pour réaliser les réactions physiologiques indispensables.
Régime alimentaire pour perdre du poids
Pour un meilleur bien-être, l’alimentation ne peut être négligée pour n’importe quel prétexte, en particulier dans le cadre d’un suivi de programme amaigrissant. Cette approche tend aujourd’hui à gagner de l’importance avec l’émergence de régimes alimentaires spécifiques pour perdre du poids rapidement. Il faut donc suivre les conseils nutritionnels des experts pour maigrir en toute sécurité. Les aliments riches en protéines et peu caloriques devraient constituer la base de votre régime alimentaire pour stimuler la perte de poids : céréales, semoule, légumineuses, poisson, viande maigre, fruits et légumes. Consommer en petite quantité certaines sources de lipides riches en oméga-3 (poissons gras, oléagineux, huiles végétales…), peut également être bénéfique. Toutefois, les apports énergétiques journaliers, ne doivent pas dépasser les 2 350 calories par jour.
Concrètement, il faut se libérer de la croyance selon laquelle la privation alimentaire est efficace pour maigrir. En réalité, la perte de poids résulte surtout d’un changement durable et bien calibré de votre comportement alimentaire. À table, il est ainsi conseillé de manger lentement pour bien savourer chaque bouchée. Cela favorise le processus de digestion par la suite. Enfin, vous êtes priés d’arrêter de manger dès que vous n’avez plus faim. Ce n’est pas bénéfique de vous remplir entièrement l’estomac. Un minimum de self-control est donc souhaitable pour réussir à maigrir.
